在我整個青年時期，直到我學習之前，我在俱樂部踢足球並經常行動。然後，我有更少的時間進行團隊運動。
在健身工作室中，我從未忍受過很長時間，這就是為什麼隨著時間的流逝，我的健身繼續與尺度上的數字形成鮮明對比的原因。當然，它們也可以從肌肉中升起，但是對我來說，多餘的千公斤又是披薩和餅乾。
幾年前，我為自己發現了Freeletics健身應用。同時，我定期移動，比以往任何時候都保持健康。最重要的是：我什至不必離開家。
一目了然的優點和缺點：
Pro
- 快速而靈活的培訓
- 個人協調單位
- 整體方法，專注於腿部和機身
- 當地人無關
反對
- 別人沒有動力
- 沒有可以幫助的“真正的”培訓師
- 肌肉的鍛煉少於重量
這就是Freeletics的工作方式
Freeletics是一個健身應用，專注於自己體重，例如俯臥撑，仰臥起坐等。有許多所謂的“訓練之旅”，即6至12週的計劃，重點不同。
一些例子：
- “無重量的肌肉建設”包含48個訓練課程30至60分鐘，這主要依賴於高阻力，但幾乎沒有固定有氧運動。
- “ Express鍛煉”包含24個短，但每個單位為10至15分鐘。
- “ Freeletics Hardcore”是最重的旅程，可以提供30至120分鐘的35個單元，並結合了力量和有氧運動。
一開始，您選擇其中一個旅行者，並指出您每週要訓練的幾天。然後，該應用程序為每個選定的一天計算一個單元。
訓練後，將給予應用程序反饋是該單元是否太輕，太重還是正確，從中計算出下一個單元。
例如，如果您只有一點時間或稀缺或不想排除肌肉群，則單位也可以輕鬆移動或適應。
您還可以指定哪些設備（例如上拉桿，黑色，拳擊等）。然後將其安裝在單位中。
Freeletics的成本很高：就像許多練習一樣，應用程序本身是免費的。個人教練需要訂閱。這裡有三個選項可供選擇：
- 3個月：35歐元
- 6個月：60歐元
- 12個月：80歐元
當然，還有其他提供商，例如Gymondo，Kernwerk或Asana Rebel。但是，我沒有明確嘗試。 Freeletics親自直接使我滿意。
Dank App Fit IM家庭辦公室
對我來說，Freeletics幾乎是完美的解決方案。我可以輕鬆地將培訓整合到我的日常工作中，而不必花費太多時間或計劃。每週三次，我稍作午餐時間，進行鍛煉，然後做。
我不必去健身房，也不像團隊運動那樣忙。如果我做不到或正在度假，我會做一個較短的單位或將其移至第二天。
一個重要方面在健身和肌肉建設的情況下，規律性是規律的，對我的應用程序對我來說比以前要容易得多。因此，在過去三年中，我實際上比以往任何時候都變得更健康。我現在什至創建了一些拉動 - 幾乎是不可能的。
障礙：應用程序中的一個重要點是學科。例如，培訓夥伴或團隊沒有積極的“社會壓力”。但是，如果您需要起床，Freeletics可能對您來說是什麼。
此外，還應該記住，單位不是由人類教練創建的。因此，您必須控制自己並提供誠實的反饋。否則，您可能會因超負荷或不正確的言論而受到傷害。