在我整個青年時期,直到我學習之前,我在俱樂部踢足球並經常行動。然後,我有更少的時間進行團隊運動。
在健身工作室中,我從未忍受過很長時間,這就是為什麼隨著時間的流逝,我的健身繼續與尺度上的數字形成鮮明對比的原因。當然,它們也可以從肌肉中升起,但是對我來說,多餘的千公斤又是披薩和餅乾。
幾年前,我為自己發現了Freeletics健身應用。同時,我定期移動,比以往任何時候都保持健康。最重要的是:我什至不必離開家。
一目了然的優點和缺點:
Pro
- 快速而靈活的培訓
- 個人協調單位
- 整體方法,專注於腿部和機身
- 當地人無關
反對
- 別人沒有動力
- 沒有可以幫助的“真正的”培訓師
- 肌肉的鍛煉少於重量
這就是Freeletics的工作方式
Freeletics是一個健身應用,專注於自己體重,例如俯臥撑,仰臥起坐等。有許多所謂的“訓練之旅”,即6至12週的計劃,重點不同。
一些例子:
- “無重量的肌肉建設”包含48個訓練課程30至60分鐘,這主要依賴於高阻力,但幾乎沒有固定有氧運動。
- “ Express鍛煉”包含24個短,但每個單位為10至15分鐘。
- “ Freeletics Hardcore”是最重的旅程,可以提供30至120分鐘的35個單元,並結合了力量和有氧運動。
一開始,您選擇其中一個旅行者,並指出您每週要訓練的幾天。然後,該應用程序為每個選定的一天計算一個單元。
訓練後,將給予應用程序反饋是該單元是否太輕,太重還是正確,從中計算出下一個單元。
例如,如果您只有一點時間或稀缺或不想排除肌肉群,則單位也可以輕鬆移動或適應。
您還可以指定哪些設備(例如上拉桿,黑色,拳擊等)。然後將其安裝在單位中。
Freeletics的成本很高:就像許多練習一樣,應用程序本身是免費的。個人教練需要訂閱。這裡有三個選項可供選擇:
- 3個月:35歐元
- 6個月:60歐元
- 12個月:80歐元
當然,還有其他提供商,例如Gymondo,Kernwerk或Asana Rebel。但是,我沒有明確嘗試。 Freeletics親自直接使我滿意。
Dank App Fit IM家庭辦公室
對我來說,Freeletics幾乎是完美的解決方案。我可以輕鬆地將培訓整合到我的日常工作中,而不必花費太多時間或計劃。每週三次,我稍作午餐時間,進行鍛煉,然後做。
我不必去健身房,也不像團隊運動那樣忙。如果我做不到或正在度假,我會做一個較短的單位或將其移至第二天。
一個重要方面在健身和肌肉建設的情況下,規律性是規律的,對我的應用程序對我來說比以前要容易得多。因此,在過去三年中,我實際上比以往任何時候都變得更健康。我現在什至創建了一些拉動 - 幾乎是不可能的。
障礙:應用程序中的一個重要點是學科。例如,培訓夥伴或團隊沒有積極的“社會壓力”。但是,如果您需要起床,Freeletics可能對您來說是什麼。
此外,還應該記住,單位不是由人類教練創建的。因此,您必須控制自己並提供誠實的反饋。否則,您可能會因超負荷或不正確的言論而受到傷害。