如果您在線尋找生產力方法，您會在那裡找到很多建議。在大多數情況下，一個共同點是：它更高，更快，更遠，並且時間較短。我本人必須承認，這並不完全沒有涉及。
我以前關於該主題的文章主要是關於如何使用pomodoro方法他的日子可以更加專注通過時間阻塞更有效的組織或直接完成了最重要的事情，通過成為青蛙。
為了解決這個問題，我想今天向您介紹一個完全不同的生產力工具，這意味著：什麼都不做。
根本不做任何事情不僅是健康的。如果我們注意常規休息時間，那麼至少根據相應的研究，我們實際上會做更長的時間。
例如，會有一個好舊的午睡。小時候，您需要它，並作為日常工作的一部分自願退休。
但是即使在職業生涯中，下午的睡眠也不應被低估 - 如果您電力小睡
描述，聽起來甚至很酷。
每天短暫睡眠時間的插入實際上具有切實的優勢。所以明智英格蘭的一項研究於2022年6月出版正是遺傳傾向與午睡的遺傳傾向與大腦和心靈的健康之間存在因果關係。
因此，常規下午的放慢速度可能平均體重為2.6至6.5歲的大腦體積。大腦體積的損失也應該是大腦，通俗的大腦損失， 帶領。可能的結果是認知表現降低。
但是並非一切都是積極的。常規午餐時間臨時也可能導致血壓升。
您應該保持多長時間的睡眠時間？研究本身沒有提供任何信息。但是，其他地方有足夠的研究。
二十種不同研究的薈萃分析在2020年得出了結論，那天下午午睡甚至可能會在一個小時或更長時間內傷害。根據研究和個人，10到26分鐘之間是最佳的。
但是，正如研究作者Zhe Pan指出的那樣，下午睡眠不能代替晚上睡眠不足：一個普遍的看法是，午睡可以提高績效並抵消睡眠債務的負面後果。我們的研究質疑這一普遍的意見。
我們都需要休息一下
但這並不總是必須睡覺。有時休息就足夠了。我們現在這樣做的事實很少表明，Microsoft在2021年首次發布的事實工作趨勢指數。
因此，在家中的工作提供瞭如此被稱為的數字超負荷和壓力 - 例如我們記得過去更糟。主要駕駛員是會議，沒有足夠的休息時間。
問題：在這些活動期間，我們的大腦集中精力並積極獲取新信息。但是，要解釋這一點，我們需要足夠的時間和鎮定。研究人員將其描述為激活默認模式網絡（DMN）。
DMN行動的最好例子是淋浴的想法：雖然我們可以洗個澡，讓我們的思想遠足，但這個絕妙的想法往往會出現。
除了已經提到的可能性外，其他活動還可以激活DMN：穿過公園或我們必須在身體上但在精神上不活躍的活動 - 所以：運動。
比爾·蓋茨（Bill Gates）找到了另一種給大腦必要時間的方法：他沖洗根據自己的陳述每天晚上菜都很高興。
鏈接到reddit內容
什麼時候停止？更好
以及我們談論晚上的地方：我們還應該知道何時結束。
一方面，為了我們自己的健康。除了已經提到的壓力的所有缺點外，漫長的工作日還確保我們更頻繁地使用酒精。
另一方面，因為它不起作用。因為長時間工作會使我們變得更糟的經理和決策者 - 同時不提高生產力。
這就是遊戲開發人員埃文·魯濱遜（Evan Robinson）在2005年已經接受了它的方式遊戲行業緊縮演講一起：工人有八個好的，可靠的時間。 [...]與五個之後相同。
顯然：如果您想創建某些東西，則必須做某事。但是有時候我們或周圍的人想要我們太多的人。我們能做的最好的事情是：介於兩者之間。
因此，深呼吸，在桌子上短暫站起來，讓自己喝熱飲，將自己放在窗戶上或在街區周圍轉動 - 文字後，我一定會在這裡做同樣的事情。